Mam 17 lat 170cm wzrostu 65 kg wagi 7 tydzień stazu ;_) Moj cel to poprawa sylwetki toroche sily i masy Moj plan: 1dzień Klata+Biceps+Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 20 powt. 2.Wyciskanie sztangilek na ławce skosnej 4 serei 20powt. 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 seire 20 powt. Biceps: 1.Uginanie przedramion ze [...]
[...] pierwszy post na tym forum, hehe :P teraz przejdzmy do rzeczy :D czy to sa rozstepy ? jezeli tak to jak je zlikwidowac i zapobiedz powstawaniu sie nowych... mam dopiero 15 lat :) nizej zamieszcze pare zdjec ukazujacych moj brzydki problem... :> http://img403.imageshack.us/img403/3569/dsc01065rx1.jpg [...]
Do autora tematu: Jestem tego samego zdania co Bonczas. Klatka 2 razy w tygodniu to maks. 3 razy tylko z podziałem treningów na lekkie, średnie i ciężkie. Jako przykład że, trenowanie 2 razy klaty w tygodniu jest skuteczne dam samego Bonczasa. 17 lat, niecałe 80kg wagi i wycisk 150kg Swoją drogą robienie siły na redukcji planem masowo/siłowym to [...]
wszysko ok ale ja nie mam 15 lat i nie trzeba mi tłumaczyć wyższości żarcia nad prochem moze nie uwierzysz ale nie mam jak jeść kanapek w pracy, wychodze np w pn z domu i od razu prowadzę ćwiczenia, jedne po drugich do 15. W środę-piątek nie jest takźle ale mam min. 3-4 dni takie że nie wiem w kt stronę się obrócić. A nie wpadnę do sali i nie [...]
[...] na pierwszym miejscu jest sprawnosc, wyglad moze byc co najwyzej efektem ubocznym. Gwarantuje Ci, ze nie zwrocilbys na mnie uwagi na ulicy (mimo, ze od ponad 15-tu lat cwicze sobie amatorsko to i owo). Ale gwarantuje Ci rowniez, ze szybciej niz Ty dobiegne do tramwaju nie dostajac przy tym zadyszki. ps. Gwarantuje Ci rowniez, za na [...]
Wiek:16 lat Staż treningowy:1 rok z przerwami Cel:siła I Dzień Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi leżąć poziomo 8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangi w skosie 8/6/6/4 3.Rozpiętki 15/15/15 Triceps: 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie leżąc 8/6/6/4 2.Wyciskanie francuskie 6/6/6 3.Pąpki na podporach z obciążeniem 10/10/10 II Dzień Grzbiet: 1.Podciągnie się na [...]
Witam najpierw się przestawię :) mam 15 lat(3gim), 173 cm wzrostu i 54 kg. Kiedy byłem w 1 gim chodziłem na silkę cos kolo 3 miechow. Potem przestałem i tak jestem w 3 gim :p od tąd mam problemy z plecami mam odstające łopatki i to nawet bardzo :< mam tak i cel aby do wakacji ( czerwiec-lipiec ) je zakryc mięsniami poniewaz pojade chyba na [...]
Elo mam 15 lat wzrost cos kolo 173 cm i 55 kg :( od dzisiaj zaczynam chodzic na silke i chcialbym sie dowiedziec jaki plan stosowac ? i odzywianie ;) szukalem topicow ale nie dla kazdego bedzie ten sam plan pasowal. Cwiczylem w wieku 13 lat chodziel na silke cos okolo 3 miechhy ale potem przestalem i od roku mam problem z łopatkami ;< mam bardzo [...]
Do lat 70. XX wieku otręby traktowano jako uboczy produkt przemiału ziarna i wykorzystywano głównie jako paszę dla zwierząt. Są one zewnętrzną osłonką ziarna, która jest bardzo bogata w błonnik, witaminy i składniki mineralne. W sklepach, oprócz najbardziej popularnych otrąb pszennych, możemy kupić również otręby owsiane i ryżowe. Otręby pszenne [...]
[...] ktos wchodzi w doping czyta sobie ,uczy sie,a nie madzry bez sesnu lub doradza innym TAKZE Z SENSEMto nikt go nie banuje itd ! wiec sie opanuje !! jak by każdy robil co mu sie podoba to forum za dlugo by nie potrawalo a tak jak juz w drugim poscie ktory dotyczyl Ciebie doping jest od 18 lat a Ty znow robisz to samo udzielasz sie bez potrzeby ...
ode mnie 3 kumpli poszlo do szkołki w Łodzi...to nie dosc ze tak jak mowisz wszystko bezplatnie..to jeszcze co miesiac dostawali po 550 zł na reke ;)) skonczyli jakos w zime..i od razu dostali prace na komendzie u nas w miescie ;) i zarabiaja 1300-1400 zl zalezy od miesiaca ;) i co oni tu maja za robote ?? wyjsc..pospacerowac..poop*****lac sie i [...]
[...] od przyszlego tygodnia ja zaczynam. co odzywek to stosuje je, teraz np jestem na horse power, do tego tribusteron, bcaa, hmb, gainer i bialko na noc. wiem o tym ze szesnastolatkowie maja lepsze wyniki niz ja, ale gdybym mial patrzec na innych to juz dawno jechalbym na koksach i to nieprzerwanie, przez ostatnie lata kusilo mnie to ale mowilem [...]
[...] - w przyszłości wyzna on, że pojedynek został sprzedany. Fakt ten przyczynił się do tego, że burmistrz Chicago zabronił uprawiania boksu w tym mieście na kolejne kilkanaście lat. Po oddanym pojedynku z McGovernem, Joe wygrywał kolejne mecze. W końcu 12 maja 1902 roku w Kanadzie otrzymał swoją drugą szansę zdobycia tytułu mistrza świata. I tym [...]
Ja mam 18 lat :) A co do TSE brałem już bezproblemowo 6 tabsów, tussi tak samo. Tyle, że teraz nareszcie trzymam sie porządnie diety :) Czyli jeżeli robie sobie po południu trening siłowu(3 razy w tygodniu), a w pozostałe dni HIIT to mam brać np. 2xtussi+2xTSE godzinke przed ćwczeniami, a drugi raz tyle samo gdzieś o 17? bo już sam nie wiem. [...]
[...] do 30 marca 2007 r. zgłoszenie powinno zawierać: nazwę szkoły, imię i nazwisko zawodnika, rok urodzenia, KATEGORIE STARTOWE obowiązujące na zawodach: wiekowa do 18 lat : 52 kg; 56 kg; 60 kg; 67,5 kg; 75 kg; 82,5 kg; 90 kg; +90 kg wiekowa do 20 lat : 52 kg; 56 kg; 60 kg; 67,5 kg; 75 kg; 82,5 kg; 90 kg; 100 kg; 110 kg; +110 kg [...]
Witam! Mam 18 lat waze 63kg 178cm wzrostu!Chodze do szkoly w godzinach 8:00-15:00 lub 16:00!I kto mi pomoze w doboze diety by byla dobra i tania!posiadam sumplematy MASS XXL 3KG KREATYNE 300g DEXTROZE 1200g BCAA 150tab! Z gory bardzo dziekuje!!!Pozro
Nasze Plecy :)
